Boekweitdieet voor gewichtsverlies is een eenvoudige en effectieve manier om in korte tijd extra kilo's kwijt te raken. Er zijn verschillende opties voor het boekweitdieet, maar boekweit is altijd het hoofdingrediënt.
Nuttige eigenschappen van boekweit
Boekweit heeft een unieke samenstelling. Het bevat veel nuttige stoffen die een positief effect hebben op de menselijke gezondheid.
De voordelen van boekweit:
- Complexe koolhydraten, zetmeel - verzadigen het lichaam snel, geven energie en houden lang een verzadigd gevoel
- Plantaardig eiwit - de "basis" voor spieren
- Vetzuren, aminozuren - normaliseren het materiële metabolisme in het lichaam
- Vezel - ontgift het lichaam
- Sporenelementen, mineralen, vitamines - zijn belangrijk voor het normaal functioneren van het lichaam
- Nuttige zuren - verbeteren stofwisselingsprocessen
Hoewel boekweit een vrij hoge voedingswaarde heeft (350kcal/100g), draagt het bij aan snel gewichtsverlies.
Langzame koolhydraten, die in boekweit zitten, worden vrij lang afgebroken en laten geen resten achter die in vet kunnen worden afgezet.
Goed gewichtsverlies op boekweit is niet alleen een snel gewichtsverlies, maar ook een reiniging van het hele organisme.
Voors en tegens van boekweitdieet
Bij het nastreven van harmonie en schoonheid nemen vrouwen hun toevlucht tot allerlei soorten diëten en procedures. Afvallen met boekweit is een bekende, snelle en effectieve manier om overtollig gewicht te ‘verhelpen’.
Een dieet met boekweit is niet alleen heerlijk omdat het helpt om overtollige kilo's direct kwijt te raken, maar heeft ook een gunstig effect op het hele lichaam. Dankzij boekweit wordt de gezondheid versterkt, de huid gereinigd en verjongd.
Voordelen van een afslankdieet:
- Verbetert het immuunsysteem
- Schepen worden versterkt
- Verbetert de bloedcirculatie
- Betere werking van de lever en organen van het maagdarmkanaal
- Verlaagt het slechte cholesterol
- Het lichaam wordt bevrijd van gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen
- Wallen verdwijnen
- Maagzuur verdwijnt
- Verbetert de conditie van de huid
- Stressbestendigheid neemt toe
Boekweitdieet wordt ook gekenmerkt door eenvoud en betaalbaarheid. Je kunt boekweit in elke winkel kopen en pap bereiden voor een dieet is niet lang en gemakkelijk.
Dankzij een dergelijk dieet is het mogelijk om 7 kg in een week te "verbranden", zonder zelfs maar fysieke oefeningen te doen. Het dieet is geschikt voor vegetariërs.
Nadelen van het boekweitdieet:
- Gebrek aan zout en suiker kan de bloeddruk beïnvloeden.
- Snelle aanpassing van het lichaam. Het is toegestaan om maximaal twee weken op een boekweitdieet te staan. U kunt het dieet pas na twee maanden herhalen.
- De eentonigheid en "slechte smaak" van het dieet vereist een grote wilskracht.
Bij het overstappen op een boekweitdieet moet ook rekening worden gehouden met de volgende contra-indicaties:
- suikerziekte
- Gastritis, zweren, gastro-intestinale aandoeningen
- Levendige symptomen van de menopauze
- Depressie, neurosen
- nierfalen
- Chirurgische ingrepen in de buik
- De periode van dracht en lactatie
- Verhoogde zuurgraad van de maag
- Kinderen en tieners
Hoeveel gewicht kun je verliezen?
Zittend op een dieet met boekweit, vraagt elke afvallende persoon zich af hoeveel je kunt afvallen. Hoeveel je per kilo kwijtraakt, hangt af van de persoonlijke kenmerken van de persoon en zijn voeding tijdens het dieet.
Als je naast boekweit nog andere producten in het menu opneemt, kan het resultaat minder zijn dan verwacht.
Boekweitdieet is een snel monodieet, waarbij je in 7 dagen tot wel 10 kilo extra kunt afvallen.
Recensies over dit dieet zijn over het algemeen positief, omdat. de schaal verandert ten goede. Soms ervaren degenen die afvallen een lichte malaise.
Het is onwaarschijnlijk dat dit dieet je zal helpen om dun te worden, maar het is een haalbare taak om 5-10 kilo aan boekweit te verliezen en jezelf niet uit te hongeren.
De essentie van het boekweitdieet voor gewichtsverlies
Het belangrijkste in het boekweitdieet is om boekweitpap goed te bereiden. Je hoeft het niet te koken.
Hoe boekweit koken?
Eerst moet boekweit goed worden gewassen en vervolgens kokend water gieten (1, 5 kopjes water per 1 kopje ontbijtgranen). De container met boekweit moet worden afgedekt met een handdoek of een deken en pas 's ochtends worden aangeraakt. Bij het ontbijt is de pap klaar. Voeg geen suiker, zout of olie toe.
Het aantal maaltijden gedurende de dag en de hoeveelheid gegeten pap zijn niet gestandaardiseerd. Je kunt zo vaak en zo vaak eten als het lichaam nodig heeft. Het belangrijkste is om niet over te brengen dat in 7 dagen van het dieet de smaak van pap niet "pall" is.
Als de boekweitpap moe is en er kan een "afbraak" optreden, dan kun je een beetje sojasaus of een stukje gedroogde abrikozen aan de pap toevoegen. Je kunt jezelf een beetje groen of 1 theelepel toestaan. honing.
Tijdens het dieet moet u veel vocht drinken (2 liter water per dag). De laatste maaltijd moet 4 uur voor het slapengaan plaatsvinden.
Het proces van vetverbranding begint op de derde dag van het boekweitdieet. Daarom zullen de langverwachte resultaten dichter bij het einde van het dieet merkbaar zijn.
Boekweit dieetmenu
Hoe zit je op een boekweitdieet? Het boekweitdieet is vrij streng en vereist veel uithoudingsvermogen.
Het hoofdgerecht voor 7 dagen is boekweitpap, veel water en groene thee zonder suiker.
Menu voor 7 dagen
Drink 's ochtends op een lege maag een mok warm water met 2 schijfjes citroen, je kunt 1 theelepel toevoegen. honing.
- Ontbijt: 1e portie boekweitpap. Drink ongezoete thee of vers groentesap zonder suiker en zout.
- Lunch: 2e portie pap.
- Diner: 3e portie boekweit.
Overdag mag u het drinkregime (water, ongezoete thee, mineraalwater zonder gassen) niet vergeten. Het wordt aanbevolen om gedurende het hele dieet een vitamine-mineraalcomplex te gebruiken.
Wat kun je nog meer eten?
Als het vasthouden aan een monodieet (alleen boekweit eten) moeilijk is, dan kan een kleine hoeveelheid andere voedzame voedingsmiddelen aan het menu worden toegevoegd.
Wat kun je naast boekweit eten:
- Gedroogd fruit (pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen - maximaal zes stuks)
- Ui
- Honing (1 theelepel per dag)
- Natuurlijke suikervrije yoghurt (kan worden gebruikt in plaats van kokend water bij het koken van boekweitpap)
- Plantaardige olie (toevoegen aan pap)
Boekweit dieet opties
Er zijn ook lichtere opties voor het boekweitdieet.
- Kefir-boekweit dieet. Kefir is rijk aan calcium, eiwitten en vitamine A en B2. Het normaliseert de spijsvertering, reinigt het lichaam en de huid. Gedurende de dag moet een liter kefir worden geconsumeerd. Het wordt aanbevolen om een half uur voor een maaltijd of 30 minuten na een maaltijd te drinken.
- Haver-boekweit dieet. Havermout hoeft, net als boekweit, niet gekookt te worden. Granen hoeven alleen kokend water te gieten en een paar minuten te laten staan. Overdag mag zoveel havermout en boekweit worden gegeten als nodig is om het hongergevoel te stillen. Kefir, koffie, groene thee en rozenbottelinfusie zijn ook toegestaan.
- rijst dieet. Het dieet bestaat uit afwisselend boekweit en rijst per dag. De eerste dag eet je alleen boekweit, de volgende dag alleen rijst. Enzovoort. Je kunt ook een half glas boekweit en rijst per dag koken en de hele dag door granen afwisselen. Het is toegestaan om het sap van één citroen, groene thee, vetvrije kefir en meer water te drinken.
- Boekweitdieet met melk. Boekweit wordt bereid door te stomen, waarna het wordt gegoten met magere melk. Een andere kookmethode is om gewassen boekweit in hete melk te laten weken. Laat het minimaal twee uur trekken.
- Dieet boekweitsoep. Kookrecept: stoof gepelde en gehakte tomaten, uien, wortelen en leg ze in kokend water. Voeg boekweit, bloemkool, paprika toe en kook alles. Deze soep wordt aanbevolen om de hele dag door te eten en veel water te consumeren.
doktersdieet
Een ander alternatief voor het reinigingsdieet is het dieet van de dokter, waarvan de dokter zegt dat het kankerbestrijdend is. De essentie van het dieet is de volledige ontkenning van zout en suiker en de introductie van veel groenten, fruit, noten en rozenbottels in het dieet.
De belangrijkste postulaten van het dieet:
- Groenten en fruit worden rauw geconsumeerd
- Verbod op ingeblikt voedsel
- Het drinkregime volgen (2 liter water gedurende de dag)
- 'S Ochtends en' s middags, 30 minuten voor de maaltijd, moet je pap van rozenbottelpoeder eten. Om pap te krijgen, moet je 100 g wilde roos malen en 1 el gieten. ik. poeder met koud water, voeg 1 theelepel toe. honing.
- Boekweitpap is in de ochtend. Voor het tweede ontbijt - bessen
- Lunch - gemengde groenten, gestoomde vis
- Avondmaaltijd - 100 g gedroogde vruchten, noten en kruidenthee
De juiste manier om uit het boekweitdieet te komen
Een juiste terugtrekking uit het dieet is de laatste fase van het dieet zelf. Na zeven dagen strikt beperkte voeding, wil je jezelf meteen "belonen" met heerlijke en helemaal niet dieetgerechten.
Dit kan echter niet. Om ervoor te zorgen dat de "verdwenen" kilo's niet meer terugkomen en het lichaam niet schaden, is het belangrijk om op de juiste manier uit het boekweitdieet te komen.
Principes om het dieet te verlaten:
- Nieuwe gerechten moeten geleidelijk aan op het menu worden geïntroduceerd. Je kunt niet te veel eten. De porties moeten geleidelijk worden verhoogd.
- Het lichaam heeft 10 dagen nodig om te wennen aan de nieuwe voeding en nieuwe volumes na het dieet. Gedurende deze tijd moet u in kleine porties eten.
- Je kunt boekweit niet abrupt weigeren aan het einde van het dieet. De ontwenning moet geleidelijk gebeuren binnen 10 dagen. Alleen nu kan boekweit al worden gecombineerd met fruit, bessen, wit vlees.
- Je kunt niet meteen "bespringen" op gefrituurde, zoute, zoete gerechten. Het is beter om de voorkeur te geven aan stoofschotels, gestoomd of gebakken in folie.
- Blijf het drinkregime volgen. Minimaliseer suikerhoudende frisdranken.
- Calorieën tellen. Het lichaam heeft eiwitten, plantaardige vetten, complexe koolhydraten nodig.
Boekweitdieet voor gewichtsverlies heeft veel voordelen en is behoorlijk effectief. Men moet echter oppassen dat u het lichaam niet schaadt vanwege een strikt beperkt dieet.